U liječenju akutnog i kroničnog bronhitisa, zajedno s lijekovima, primjena pomoćnih metoda je od velike važnosti. Konkretno, fizioterapijske vježbe (LFK) i respiratorna gimnastika.

Oni koji su barem jednom imali bronhitis, ne bi trebali objasniti koliko je bolest neugodna. Osjećaj slabosti u cijelom tijelu i beskrajni kašalj protiv bolova u plućima - to su samo neki od simptoma ove bolesti.

Kao što znate, bronhitis može biti i akutni i kronični. Trajanje bolesti ukazuje na kronični bronhitis - ne odlazi više od 3 tjedna.

No, najneugodnije je što se u bronhijima može nakupiti ono što se dogodilo prirodnim kašljem. U ovom slučaju pomoći će vam tehnike liječenja poput vježbe terapije, vježbe disanja i vibracijske masaže pluća. Te su tehnike također prikazane onima koji puše ili prestaju pušiti da bi očistili svoje bronhije..

Zašto ove metode zaslužuju vašu pažnju??

Vježbe disanja za bronhitis omogućavaju vam:

  • ubrzati pročišćavanje bronha iz ispljuvaka i obnavljanje sluznice dišnih putova;
  • poboljšati zasićenost tkiva kisikom;
  • spriječiti pogoršanje bolesti u kroničnom tijeku, a u akutnom tijeku - kako bi se spriječio njegov prijelaz u kronični oblik.

Vježbe disanja s bronhitisom očistit će bronhije i spriječiti bolest da postane kronična.

Ovi učinci postižu se činjenicom da se u procesu izvođenja tjelesnih vježbi i vježbi disanja potiče rad pomoćnih mišića (interkostalni mišići, dijafragma), poboljšava se cirkulacija krvi u dišnim organima.

Liječi dišni sustav

Vježba pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.

Posebno su korisne vježbe disanja s bronhitisom za iscjedak iz ispljuvka. U procesu njegove provedbe aktivira se mukocilijarni klirens - sustav koji osigurava evakuaciju stranih čestica i patogena koji ulaze u dišne ​​puteve.

Stoga je respiratorna gimnastika s bronhitisom vrlo važna za djecu čija iskašljavanje ispljuva otežano zbog anatomskih i fizioloških karakteristika, a refleks kašlja nije dobro razvijen. Ako je dijete još malo za samostalno izvođenje vježbi, s njim možete raditi pasivne vježbe - na primjer, trljanje prsnog koša, što ubrzava čišćenje bronha.

Kad ih možete uključiti u postupak liječenja?

Tjelesna tjelovježba i gimnastika s bronhitisom provode se u fazi oporavka, kada tjelesna temperatura ne prelazi normu, a kašalj postaje produktivan, to jest popraćen je prilično slobodnim iscjedakom ispljuvaka.

Ako istodobno traju slabost i umor, nastava se smanjuje u trajanju, ali ponavlja se nekoliko puta u toku dana.

Kompleks terapijskih vježbi za bronhitis

Korisne preporuke liječnika i opće informacije o liječenju bolesti:

Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom

Najpopularnija gimnastika u našoj zemlji i inozemstvu su Strelnikove vježbe. Liječenje i prevencija bronhitisa, opće poboljšanje dišnog sustava i cijelog organizma.

Vibracijska masaža za bronhitis

Jedna od najpopularnijih metoda samoizlječenja pluća je vibracijska masaža. Na temelju tapkanja u području prsnog koša.

Respiratorna joga za bronhitis

Divan kompleks bronhitisa joga-stogodišnjaka. Izvođenjem ovih vježbi riješit ćete se kroničnog bronhitisa i komplikacija nakon akutnog bronhitisa, ali i pomoći poboljšanju cijelog dišnog sustava.

Vježba terapija za bronhitis u slikama

Jednostavan set terapijskih vježbi na slikama.

Kompleks terapijskih vježbi za bronhitis

Kako gimnastiku učiniti što učinkovitijom?

Prije nastave dobro prozračite sobu, možete napraviti mokro čišćenje ili uključiti ovlaživač ili fiziološku svjetiljku. Pročišćeni, navlaženi zrak posebno će biti koristan za dišni sustav. Mnogi poznati pedijatri preporučuju ugradnju ovlaživača u dječjim sobama.

Važno pravilo - pratimo kvalitetu zraka

Da bi vježbe bile od posebne koristi, trebate slijediti jednostavno pravilo: svaki napor treba uložiti na izdisaju, a opuštanje treba raditi na dubokom udisaju. U početku, duboko disanje može izazvati napade kašlja. Ne treba se bojati, čime se dišni sustav očisti od nakupljene sluzi, a s njim - i od mikroba.

Po želji možete kombinirati gimnastiku s zagrijavanjem - na primjer, nositi topli pulover od vune ili trljati prsa zagrijavajućom masti. I nakon nastave, alkalno pijenje (mineralna voda ili mlijeko sa sodom) neće se ometati, što će ispljuvak učiniti manje viskoznim..

Potpuni tijek terapije vježbanjem obično je 5 do 10 postupaka. Ali s kroničnim bronhitisom, možete češće raditi vježbe kako biste spriječili pogoršanje bolesti.

Pregledi vježbi i masaže za bronhitis

Želim izraziti svoje oduševljenje vibracijskom masažom pluća (udarajući). Upravo mi je ova masaža preporučila ENT kod pogoršanja kroničnog bronhitisa. Bronhije su stvarno očišćene, sami ćete shvatiti kada to počnete činiti. Vrlo je poželjno izvesti više od jednog dana. (Aleksandra V).

Vježbe disanja za bronhitis i plućne bolesti. Vježbe na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Vježbe disanja su važna komponenta složenog liječenja bronhitisa. Povećavaju učinkovitost terapije lijekovima, olakšavaju pacijentovo stanje, ubrzavaju oporavak tijela nakon teške bolesti.

Kako djeluje respiratorna gimnastika, njezini su zadaci

Bronhitis uzrokuju zarazni mikroorganizmi - pneumokoki, streptokoki, stafilokoki, gljivice. Upala, koja tijelo reagira na invaziju vanzemaljske flore, a patogeni sužavaju lumen bronhiole s ispljuvakom, što dovodi do nedostatka kisika, kašlja, nedostatka daha.

Opstruktivni bronhitis s oslabljenom propusnošću zraka posebno je opasan za djecu, njihova sićušna infekcija dišnih putova vrlo brzo zauzima, kratkoća daha raste uragannom brzinom.

Bronho-plućne bolesti su također podložne:

  • osobe od 50 i više godina;
  • teški pušači;
  • kronični alkoholičari;
  • radnici u opasnim industrijama;
  • ljudi s velikim viškom normalne težine;
  • populacije ekološki ugroženih područja.

Površno disanje, koje se događa kod bronhopulmonalnih bolesti, omogućuje da zrak dospije samo do vrha pluća. Alveoli (vezikule u plućnoj šupljini, na koje su kapilare "spojene") odsječene su od opskrbe kisikom, proces izmjene plinova propada.

Respiratorna gimnastika s bronhitisom, astmatični sindrom osigurava punjenje cijelog plućnog režnja. Udah poput vala najprije napuhuje želudac (zrak ulazi u donje režnjeve pluća), zatim proširuje prsni koš (srednji su dijelovi ispunjeni) i napokon ustajuće klavikule otvaraju pristup gornjim režnjama.

Izdah se događa obrnutim redoslijedom - ramena su niža, prsa padaju, trbuh se povlači.

Stoga svako "ispumpavanje" zraka ciljano djeluje na čišćenje dišnih puteva od zagušenja ispljuvaka, uklanja kašalj i intenzivno zasićuje tkiva krvlju i kisikom. Kombinacija s laganim fizičkim naporom na tisku, ramenskom pojasu, udovima budi aktivnost imunoloških i kompenzacijskih mehanizama.

Prednosti pravilnog disanja kod bronhitisa i plućnih bolesti

Terapeutski učinak vježbi za dišni sustav potvrđuje se višegodišnjom medicinskom praksom. Liječnici se slažu da je teško skratiti razdoblje rehabilitacije, postići potpuni održivi oporavak i spriječiti relaps samo lijekovima, bez redovitih sesija dubokog disanja..

O korisnim učincima terapije vježbanjem svjedoče sljedeće činjenice:

Uz vježbe disanjaBez nje
dijafragma je ojačana, gurajući dno pluća kako bi se u potpunosti izdahnuo-izdahnuodijafragmatični mišić slabi, napušta dišni aparat bez mehaničke stimulacije, što dovodi do stagnacije, hipoksije
aktivirana kardiovaskularna sferasrce i krvne žile pod utjecajem bolesti smanjuju njihovu funkcionalnost, iscrpljuju tkiva krvi, prehranu, kisik
ubrzava se provođenje živčanih impulsa do organa i stanicau uvjetima tegobe, propusnost neurosignala duž vagusnog i simpatičkog živca je oslabljena, regulacija bronhijalnog tonusa se pogoršava
smanjuje se broj bronhospazmaglatki mišići bronha refleksno se stežu, blokirajući napredak patogena; kao rezultat, otežano je izdisanje, ventilacija, pojavljuje se oteklina, povećana koncentracija ugljičnog dioksida i ispljuvak, nema dovoljno kisika
raspoloženje se poboljšava - jedan je od važnih čimbenika na putu ka oporavkunedostatak daha, kašalj, nemirni san su depresivni

Gimnastika je korisna, ne samo tijekom bolesti, već tijekom cijelog života.

Pravilno disanje osigurava skladnu aktivnost cijelog organizma:

  • potiče apsorpciju kisika na staničnoj razini;
  • povećava otpornost na negativne čimbenike;
  • ublažava višak kilograma;
  • liječi vegetativno-vaskularnom distonijom;
  • potiče metabolizam, eliminaciju toksina;
  • ventilira cijeli volumen pluća;
  • usporava brzi puls;
  • širi krvne žile, smanjujući krvni tlak na zidovima;
  • boriti se sa rezervama masti;
  • omogućava vam smanjenje doziranja lijekova.

kontraindikacije

Vježbe dišnog plana ne preporučuju se tijekom:

  • hipertermija (groznica);
  • visoke brzine ESR-a (više od 30 mm / sat);
  • hemoragija;
  • tuberkuloza, akutni tromboflebitis, onkološki procesi.

Opća pravila provođenja nastave za djecu, odrasle, starije osobe

Pacijent s bronhitisom može se uključiti u ležanje u svom krevetu, sjedenje na stolici ili stajanje, sve ovisi o njegovom zdravlju. Kompleksi vježbe terapije su uglavnom univerzalni, ne pružaju dobna ograničenja, s izuzetkom nekoliko nijansi: starijim osobama se ne preporučuju male sklonosti, djeci je potrebno organizirati nastavu s elementima igre i češće daju priliku za odmor.

Vježbe disanja za bronhitis provode se prema sljedećim pravilima:

  • u toploj sezoni otvorite prozor (bez propuha), na hladnom - 10 minuta. prethodno prozračite sobu;
  • navlažite suh zrak;
  • uključite meku opuštajuću glazbu;
  • nositi se s neopterećenim želucem;
  • koncentrirajte se na glatku potpunu inhalaciju s nosom, izdahnite polako ustima, bez napetosti, s mišlju da su bronhi očišćeni, sve loše napušta tijelo;
  • promatrajte ritam disanja i pokreta, prestanite kašljati i nastavite dalje;
  • izvesti kompleks u nekoliko pristupa, uređujući kratko opuštanje;
  • započnite svaku lekciju statičkim vježbama samo kad dišni sustav oklijeva započeti dinamički;
  • dovršite kompleks s mrljama na prsima, leđima u području bronha;
  • s pojačanim osjećajem slabosti, vrtoglavice organizirati neplanirani predah.

Djeca i odrasli zabavit će se zajedno balonirajući zrak, izdahnuvši kako bi se lagani brod kretao u zdjelici ili ubrzavao mjehuriće sapuna.

Koliko često trebate raditi i koliko vremena posvetiti gimnastici?

Razviti stagnaciju sputuma treba biti dva puta dnevno 30 minuta. Prvi znakovi poboljšanja postat će vidljivi krajem drugog tjedna. Da bi postali održivi, ​​mora proći barem mjesec dana.

Da biste izbjegli relaps, morate se baviti cijeli život, kombinirajući, ako je moguće, s drugim vrstama tjelesne aktivnosti. Smatra se da je za malu djecu tijekom bolesti dovoljno duboko udahnuti ujutro i prije spavanja 10 minuta. s 1-2 stanke.

Popularne tehnike

Problem borbe protiv bronhopulmonalnih bolesti utječe na cjelokupno stanovništvo planete, pa se tijekom mnogih godina nakupljalo mnogo međunarodnih tehnika disanja.

  1. Prema Strelnikovi, terapijsko disanje usredotočuje se na niz aktivnih udisaja.
  2. Buteyko metoda površinskog disanja usmjerena je na povećanje koncentracije ugljičnog dioksida. Metoda nadahnuća i izdisaja niske amplitude pomaže mnogim ljudima da se oslobode ENT, bronhijalnih, aterosklerotskih, alergijskih poremećaja, VVD.
  3. Qigong skladno kombinira neprestane duboke udisaje, dvaput produžene izdisaje, druga zadržavanja daha. Istočna praksa popraćena je odmjerenim pokretima, meditativnim oslobađanjem energetskih kanala, pozitivnim mislima o ozdravljenju. Američki majstor Qigonga Lee Holden uključuje akupresuru u svoju tehniku.
  4. Indijska joga sastoji se od lanca statičnih poza, u svakoj od kojih je potrebno postići duboko duboko disanje kroz fizičku i psihološku opuštenost.
  5. Bodyflex je izumljen u Americi za mršavljenje. U isto vrijeme, redovito izvođenje izometrijskih (statičkih), izotoničkih (dinamičkih), vježbi istezanja u ispravnom respiratornom ritmu učinkovito liječi tijelo.
  6. Oksisayz tehnika ruske žene M.Korpan razlikuje se od bodyflex-a dodatkom svake male dijafragmalne inhalacije i svakog izdisaja u 3 mala kako bi se postigla maksimalna dubina. Ova se tehnika koristi u kombinaciji s vježbama za različite mišićne skupine..
  7. Müller sustav (danski sportaš) sastoji se od niza aktivnih vježbi koje pomažu dubok pristup zraku. Namijenjen je oživljavanju životne snage ne toliko u mišićima koliko u unutarnjim organima, uključujući pluća. Nastava se nadopunjuje vodenim postupcima, samo-masažom.
  8. Gimnastika Pam Groote (SAD) prepoznaje samo nazalno disanje. Sadrži elemente qigonga, orijentalno disanje kung-fu, samo-masažu. Autor preporučuje da energetski „kokteli“ doprinose proširenju grudi, povećavaju volumen pluća, intenzivno topljenje suvišnih masnoća, jačaju svaku biofunkciju i tijelo u cjelini..
  9. Sunčevo-mjesečeva tehnika blagotvorno utječe na stimulaciju živčanih završetaka u nosu naizmjeničnim disanjem jedne i druge nosnice.
  10. Vijetnamska četverofazna gimnastika pruža potpunu ventilaciju pluća naizmjeničnim dubokim udisajima sa zadržavanjem daha na vrhuncu i dubokim izdisajem s istim naglaskom.

Dinamičke vježbe

Kod bronhitisa izotonične vježbe disanja izvode se s jasnim ritmom dijafragmatičnog ili kombiniranog dijafragmatično-prsnog disanja..

  1. Stojeće ruke, raširenih krila, podižu se iznad ramena, izdahnite polako niže. Trčite za početak 5-6 puta, simulirajući ležeran let velike ptice.
  2. Mreža na stolici, ruke na struku. Udahnite okrenite tijelo ulijevo s istim imenom ispravljen u stranu. Na izdisaju se vratite. Isto s desne strane.
  3. Varijaciju leta u trčanju karakteriziraju glatki ljuljanja u fazi inflacije zrakom trbuha. Zatim se ruke spuštaju istovremeno s povlačenjem trbuha. Lagano trčanje ustupa mjesto laganom hodanju. Napravite 5 kratkih ciklusa.
  4. Izvedite analogno podizanje ruku iznad glave, samo u ležećem položaju. Prsa, srce trebaju biti slobodni i udobni. Pomoću dijafragmalnog udisanja polako položite ruke iza glave, spustite ih uz tijelo dok izdahnete.
  5. Ista stvar je pomicati ruke malo brže, izmjenjujući ih u trenutku izdisaja.
  6. Stopala imitiraju rotaciju papučica. S kratkoćom daha, stanka. Ponavljajte dok ne umorite noge.
  7. Ležeći licem prema dolje, ispružite ruke na stranama tijela, nemojte ih koristiti u vježbi. Skupljajući se u prsima da podigne glavu do zaustavljanja, puštajući da se zrak vrati. Nakon nekoliko ponavljanja, spojite ruke i ispružite ih prema virtualnom objektu.
  8. Okrenite se na bok, malo savijte noge. Povucite ruku gore, osiguravajući maksimalno istezanje zglobova, oslobađajući unutarnji prostor tijela. Slično je bilo i s druge strane.

Dodajte nekoliko ponavljanja tjedno, dovedite ih do 14. Držite puni teret dok ne zaraste.

Respiratorni kompleks pluća

Proizvodnja intrabronhijalne sluzi tijekom upale značajno se povećava. Sputum se zgušnjava, prianja uz zidove, postaje teško ukloniti. Vibracija ugrušaka uzrokuje bolan kašalj, ali evakuacija se ne događa. Stagnacija se pojačava ako pacijent ima odmor u krevetu.

Lagane vježbe disanja pomoći će u rješavanju ugrušaka:

  1. Najjednostavnija tehnika dopuštena u akutnom razdoblju je da stavite ruke ispod leđa, duboko udišete nos, izdahnete kroz usne i lagano udaljite kako biste stvorili otpor. Ako je otežano nazalno disanje, možete koristiti dah kroz usta..
  2. Otpor pri izdisaju pojačat će čvrsta cijev ili fleksibilno crijevo malog promjera, spušteno na jednom kraju u posudu s vodom. Četvrt sata, sa zaustavljanjima za odmor i kašalj, morate dobro udahnuti zrak nosom (ustima), a zatim polako, ali ako je moguće, ispustite ispušni ugljični dioksid snažno kroz cijev stisnutu usnama, tako da voda počne ključati. Takvo je prozračivanje potrebno tijekom dana, jer ispljuvak stalno dolazi, sužavajući praznine..
  3. Ležeći licem prema gore, povucite se u zrak na račun 1, 2, 3. Kod broja 4 snažno izdahnite, naprežući prešu i lagano kašalj. Cilj je dijafragmom povećati pritisak na pluća, što uzrokuje istjecanje ispljuvaka.
  4. Intenzivnije opcije: 1 - dok izdahnete, povucite savijene noge prema trbuhu, držeći ruke da iskašljaju; 2 - u fazi izdisaja zagrlite ramena što je više moguće, šištanjem pustite struju zraka.
  5. Šokantnim zamahom ruku zatvorenih prstiju oponašaju cijepanje trupaca. Ruke iza glave - udišite, u trenutku rezanja - izdahnite.
  6. S vremenom, kad se dovoljno dobro osjećate, neke vježbe možete izvoditi dok sjedite i stojite. U tom će razdoblju skijanje postati dostupno. Stopala postavljena na pod cijelim stopalom, malo raširena. Pokupite kratke štapove ili ih zamislite. Podižite tijelo na nožnim prstima, mahnite rukama, udahnite. Dok izdahnete, sagnite se naprijed sa savijenim rukama tako da koljena dosegnu želudac, a ruke natrag. Napravite još 2-3 proljetna čučnjeva, a zatim, kada udišete, vratite se na početak vježbe.

Zvučna gimnastika

Vježbe disanja s bronhitisom postat će učinkovitije ako ih prate izgovor raznih slova. Vibracija usmjerena prema unutra, otpornost na puhanje, pomaže razbiti stagnaciju sluzi u male kvržice koje je lakše evakuirati kašljem. Preporučuje se šapat kod kroničnog bronhitisa, zujanje i šumovi u astmi..

Zvučne vježbe disanja također se koriste za bronhitis..

  1. Potpuno udahnite, podižući ruke prema gore, ispružene na nožnim prstima. Nježno se spustite na pete, puštajući zračne usne cijevi uz zvuk "y". Ponovite najmanje 5 puta.
  2. Sjednite, prekrižite noge kao u meditaciji. Napuhavanje trbuha šakama prema gore. Vučeći trbuh istegnutim zvukom x.
  3. Sjednite na stolicu ili ispod zida na prostirci. Ruke podignite u bočne stranice - udišite, spustite - dugački izdahni s frkanjem „ff“.
  4. Potvrđujući noge na maloj udaljenosti, ispružite ruke naprijed, natrag, kombinirajući ih s izdahom, udisanjem i zvucima "rr", "ff", "zz".
  5. U stalku "zajedno zajedno s udisanjem", desnu ruku podignite, a lijevu ruku u stranu. U fazi sporog izdaha koji izdahne "aa", promijenite položaj gornjih udova.

Možete i sami pokupiti učinkovite zvukove: oh, zhrukh, dg, cch, prruhh, dry, shh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicioniranje povlačenja viskozne ili gnojne sluzi olakšava stanje kod kroničnih bronhopulmonalnih bolesti. Drenaža se provodi pola sata nakon primanja aerosola, endotrahealnih infuzija, bronhodilatacijskih lijekova, ekspektoranskih čajeva.

Vježbe drenaže izvode se dva puta dnevno. Pacijent zauzima položaj koji osigurava spontano istjecanje sluzi bliže dušniku i njegov kasniji kašalj.

  1. Izvucite zrak iz regala spuštenim rukama, prvo računajući na 3, a kasnije na 6. Da biste izdahnuli, produžite brojku za 1-2.
  2. Ležeći uzdahnite ruke, posegnite za stropom. Izdišite, spustite se lagano dolje.
  3. U pozi na leđima, jedna ruka leži uz tijelo, a druga je ranjena dalje od glave. U načinu slobodnog disanja zamijenite udove.
  4. Leđa i noge na tepihu. Udahnite zrak, podignite bokove, otpustite se - vratite se na tepih.
  5. U sklonom položaju, udahnite, izdisaj ispružite ruke na noge. Lezite na dah.
  6. Prevrni se na trbuhu. Na udisanju, podignite gornji dio tijela, savijte se u donji dio leđa i vratite se s izdahom.

Vježbe drenaže kombiniraju se s masiranjem prsa. Uz povećanu dispneju, klase prestaju.

Strelnikova kompleksa

Autorica učinkovite gimnastike, pjevačica A. Strelnikova, postajući učiteljica, odlučila je pomoći budućim vokalistima da savladaju ispravne tehnike disanja koje ih štite od profesionalnih bolesti dišnog sustava.

Da biste naučili osnove tehnike potrebno je staviti ruke na bočne strane struka i lagano ih gurnuti ispod rebara. Napravite kratku inhalaciju s nosom, usmjeravajući zrak u želudac. Istodobno, struk treba dobro pomicati ruke. Dijafragma se u ovom trenutku ispravlja opruženo, a vrativši se u svoj normalan položaj, potiče spontano i potpuno izbacivanje zraka kroz usta..

Broj naglašenih udisaja višestruko je 4:

  • isprva 4 bučna daha;
  • kako se svladava praksa - 8, 16, 32;
  • zatim prelaze na "Strelnikovskaya stotku" - 32 udisaja u 3 seta s stankama;
  • puno opterećenje - od 1500 udisaja po 2 sata dnevno.

Opći ritam disanja ne smije biti brz, a pluća ne bi trebala biti gužva. Kad se metoda upozna, možete prijeći na vježbe. Njihov dizajn je paradoksalan - udisanje se izvodi u trenutku naginjanja, uvijanja, stiskanja prsa.

  1. Stojeći, sjedeći ili ležeći ispružite ruke sa stranama dok izdahnete, a tijekom udisaja zagrlite se, ali ne dirajte podlaktice.
  2. Stojeći da se naginje, ruke kao da pomiču ručicu pumpe ispod koljena. Mentalno zamislite ulazak zraka kroz donji dio leđa. Vježba ne zahtijeva potpuno produženje. Otprilike na pola puta trebao bi doći do automatskog izdisaja..
  3. Pod ritmičkom glazbom na inspiraciji napravite zavoje s gornjim dijelom tijela. Ruke savijene u laktovima.

Vježbe disanja Buteyko

Fiziolog K. Buteyko odabrao je suprotnu metodu - površinsko disanje s nakupljanjem ugljičnog dioksida. Preporučuje se za svakodnevno 3x izvršenje..

  1. Zadržavajući dah što je više moguće. Zatim dišite dugo s minimalnom amplitudom.
  2. Tijekom hodanja izmjenjujte faze nedostatka disanja s potpunim usisavanjem zraka.
  3. Sjedeći, ležeći ili stojeći disanje na principu lepršavih svijeća (minimalno), što ovu sposobnost donosi na 10 minuta.

Kompleks od Jurija Vilunasa

Akademik-povjesničar Vilunas tvrdi da je njegova tehnika sposobna potpuno izliječiti tijelo, ublažiti svaku bol. Sam je izliječen od dijabetesa, ishemije, hipertenzije. Na ovaj "žalosni" način izliječeni su od bronhitisa.

Vježbe disanja za bronhitis prema Vilunasu:

  • kratak drugi dah (otprilike polovina punog);
  • oštar pola sekunde izdisaj uz tihi "ha";
  • zadržavanje daha točno 3 s.

Za prevenciju je dovoljan 1 ciklus dnevno. Za liječenje trebate izvoditi vježbe svaki sat - prvo nekoliko puta u 1 ciklusu, a na kraju sata - 3 zaredom.

Gimnastika prema Frolovu

Biokemičar V. Frolov kreirao je TDI-01 simulator za disanje planinskog zraka. Mješavina kapljica u zraku formira rijetke, niske kisikove uvjete na velikoj nadmorskoj visini. Zbog toga se povećava stupanj asimilacije kisika, vlaženje, masaža pluća, aktivno uklanjanje ispljuvaka, čišćenje bronhijalnog stabla.

Za učinkovito djelovanje hipoksije treba:

  • držeći nos posebnim štipaljkom, povucite navlažen zrak iz cijevi spojene na mali balon i pustite ga tamo;
  • oštro povucite smjesu balona (2-3 s), koristeći dijafragmu;
  • izdahnite 1-1,5 minuta, povlačeći se u trbuhu.

Sesije traju 20-30 minuta. na zdravlje. S obzirom na ovaj faktor, regulira se razina vode u cilindru i njegov otpor. Vježba se preferira na prazan stomak mjesec dana. Pozitivan psihološki stav je vrlo važan. Uređaj je odobren za liječenje djece od 4 godine.

Zdrava osoba ne troši sav dolazni kisik, izdvajajući ostatak ugljičnim dioksidom. Kod bronhitisa je postotak zaostalog kisika mnogo veći. Simbioza disanja i gimnastike povećava količinu asimiliranog kisika nekoliko puta, dok poboljšava metabolizam, stanje u krvi i učinkovito oslobađa dišne ​​putove od sluzi.

Korisni videozapisi o različitim tehnikama vježbi disanja za bronhitis

Vježbe disanja Strelnikova:

Gimnastika za respiratorne bolesti:

Kako izvoditi vježbe disanja s upalom pluća?

Pneumonija je akutna, obično zarazna, upala plućnog tkiva. Upalni proces u plućima prati razvoj eksudata - tekućine. Zahvaćeno područje je zbijeno i praktički ne sudjeluje u disanju. Tijekom auskultacije otkrivaju se buka i piskanje. Respiratorna gimnastika s upalom pluća pomaže obnoviti cirkulaciju krvi, normalizirati disanje i ukloniti zagušenja. Prilikom izvođenja vježbi oporavak dolazi brže i smanjuje se rizik od nastanka ožiljaka i adhezija. Međutim, oni se mogu izvesti samo u određenom stadiju bolesti, a ne kod svih. Postoji niz kontraindikacija, pravila za izvođenje gimnastike, koje je potrebno proučiti prije nego što učinite ovaj ili onaj kompleks.

Prednosti vježbi disanja

Posebne vježbe igraju značajnu ulogu u borbi protiv plućnih bolesti, a posebno s upalom pluća. Zbog kontrakcije mišića, nastaju kemijski procesi koji pobuđuju respiratornu funkciju na razini refleksa. Kakav je terapeutski učinak gimnastike:

  • poboljšava ventilaciju i izmjenu plina;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • obnavlja disanje;
  • jača dišni aparat;
  • uklanja zagušenja;
  • pomaže u izbacivanju ispljuvka.

Tijekom vježbanja, tkiva su zasićena kisikom 10 puta učinkovitije. Pacijent počinje pravilno i ravnomjerno disati. Opće zdravlje se poboljšava. S sistematskim izvršavanjem vježbi, patološki fokus prilično brzo se rješava. Funkcija organa je u potpunosti vraćena, na tkivima ne ostaje ožiljak.

Pažnja! Vježba za upalu pluća nije prikazana u svim slučajevima. Terapiju vježbanja treba propisati liječnik.

Indikacije i kontraindikacije

Kod upale pluća gimnastika se propisuje ne ranije od stupnja kliničke stabilizacije. Obično je to 5-15 dana od početka bolesti. Pored toga, korisno ga je izvoditi u razdoblju oporavka - odmah nakon oporavka i u sljedećih 6 mjeseci. Fizikalna terapija (LFK) indicirana je za svakog pacijenta u dobi od 3 do 80 godina, osim ako nema kontraindikacije za njega. Osobito su važne vježbe disanja za bolesnika u krevetu i za starije osobe. Preporučuje se to učiniti kontinuirano za oporavak i prevenciju upale pluća..

Gimnastika se ne može raditi u sljedećim slučajevima:

  • vrućica;
  • plućna hemoragija;
  • akutni infarkt miokarda;
  • imunodeficijencije;
  • ozbiljno zatajenje srca ili disanja;
  • tahikardija - puls veći od 100 otkucaja u minuti kod odrasle osobe;
  • onkološke bolesti;
  • hipertenzija 2-3 stupnja, kriza.

Nemojte propisivati ​​terapiju vježbanjem pacijentima koji pate od teških mentalnih bolesti koje ometaju normalnu komunikaciju s instruktorom. Pacijent mora razumjeti upute i biti u mogućnosti slijediti ih. Iz istih razloga, gimnastika se ne provodi s djecom mlađom od 3 godine, s izuzetkom početnih vježbi. U nekim slučajevima liječnik može propisati drenažnu masažu za bebe starije od 6 mjeseci. Za djecu mlađu od šest mjeseci, to je kontraindicirano.

Pravila izvršenja

Respiratorne vježbe za upalu pluća mogu se izvoditi kod kuće. Prije početka nastave, soba se mora prozračiti. Opća pravila:

  1. Gimnastika se provodi nakon obroka, 30 minuta ili kasnije.
  2. Tempo treninga i opterećenja postupno se povećavaju, uz odgovarajuću toleranciju početnih vježbi.
  3. Nastava se održava svakodnevno, 15 minuta 2-3 puta dnevno.
  4. Ako vam se zdravstveno stanje pogorša tijekom treninga ili dođe do nedostatka daha, morate ga zaustaviti..

Uz krupni oblik upale pluća važno je pratiti otkucaje srca i povremeno slušati puls. Ako postaje češći, opterećenje se mora smanjiti.

Početak vježbanja

U akutnom razdoblju pneumonije provodi se liječenje držanjem. Primjećujući odmor u krevetu, morate se stalno prevrtati. Da biste poboljšali aeraciju pluća, morate biti na zdravoj strani 3-4 sata dnevno. Nakon što groznica nestane, možete početi raditi lagane vježbe disanja:

  1. Početni položaj - ležanje na leđima. Jedna ruka je na trbuhu, a druga na sternumu. Duboko udahnite dok naduvate trbuh. Dok izdahnete, uvucite je što je više moguće. Vježbu izvodite 1-3 minute.
  2. Ležeći na leđima, udahnite što je moguće dublje i dok na izdisaju izgovarate zvuk "ha", zatim "m", "r", "f". Vrijeme olova - 2-3 minute.
  3. Početni položaj - ležanje na zdravoj strani. Pri udisanju stavite ruke iza glave, dok izdahnite, produžite uz tijelo. Prevrnite se na drugu stranu i učinite isto. Broj ponavljanja - 6-8 puta.

Novorođenom djetetu i bolesniku s krevetom treba dati drenažni položaj 3-4 puta dnevno - glavu i prsa smjestiti točno ispod razine prtljažnika i nogu. Jastuci će vam pomoći u rješavanju zadatka. Pacijent bi trebao ostati u tom položaju 2-5 minuta, a glava mu je okrenuta na jednu stranu. Istodobno je korisno provesti drenažnu ili vibracijsku masažu. Leđa i prsa udaraju se i nježno tapkaju..

Drenažna gimnastika

Sljedeći je kompleks usmjeren na olakšavanje pražnjenja ispljuvaka kod upale pluća i bronhitisa. Nakon završetka vježbe trebate očistiti grlo. Preduvjet za gimnastiku je izduženi, ubrzani izdah, u kojem zrak nosi sa sobom bronhijalnu tajnu. vježbe:

  1. Stavite ruke na ramena. Na nadahnuću napravite pokret laktovima prema gore i na strane. Na izdisaju spustite i pritisnite na prsa (6-7 puta).
  2. Lezite na leđa. Udišite zrak u pluća, raširivši ruke prema stranama. Na izdisaju zategnite koljena i zagrlite ih rukama (4-5 puta).
  3. Ležeći na desnoj strani, desnu ruku stavite ispod glave, lijeva je ispružena uz tijelo. Na udisanju, povucite lijevu ruku što je više moguće unazad, na izdisaju prebacite je u prvobitni položaj. Učinite 2-3 puta, a zatim prebacite strane.
  4. Ležeći na leđima, dok udišete, oslonite noge na krevet i podignite zdjelicu. Izdah i donji (6-7 puta).

Pročišćavanje donjih dišnih putova olakšava se vježbama gdje su trbušni mišići uključeni. Korisno je uvijati redoviti „bicikl“ i izrađivati ​​„škare“. Možete disati proizvoljno.

Jačanje gimnastike

Sljedeći kompleks koristi se nakon upale pluća, radi njegove prevencije (za prevenciju), kao i kod dugotrajnog žarišnog oblika bolesti. Tjelesni odgoj pomaže ojačati pluća, ukloniti zaostale učinke, smanjiti ožiljke plućnog tkiva.

  1. Rastočite noge ramena, ruke ravne i zategnute. Podignite jednu ruku gore, drugu spustite dolje. Promijenite ruke 6-8 puta.
  2. Noge postavljene šire od ramena. Na nadahnuću, sagnite se, stavite ruke na koljena i dijelite laktove. Izdisaj, ispravljanje (5-7 puta).
  3. Stavite ruke na pojas. Na udisanju, nagnite se ulijevo, podignite desnu ruku gore i izdahnite. Ponovite sa svake strane 6-8 puta.
  4. Ispruži ruke naprijed. Na inspiraciji, zamahnite desnom nogom prema lijevom dlanu. Izdahnite i pomičite lijevu nogu udesno (6-8 puta).
  5. Stavite ruke na ramena. Napravite 6-8 kružnih pokreta naprijed, a zatim natrag.
  6. Spustite ruke i okrenite se na stranu s pravim leđima 6-8 puta svaki.
  7. Naslonite se paralelno na pod, ruke raširene. Napravite 6-8 zavoja tijela.
  8. Učinite 14 dubokih udisaja (s abdominalnom inflacijom).

Savjet. Da biste obnovili dišni sustav, korisno je hodati na svježem zraku. Djetetu se može ponuditi mobilni izgled igre, voziti bicikl ili puhati loptom. Tako će se fizičke vježbe i vježbe disanja izvoditi nehotično, tijekom igre.

Strelnikova vježbe

Jedinstvenu tehniku ​​razvila je A. N. Strelnikova, operna pjevačica, zajedno sa svojom majkom. U mladosti se razboljela, počela doživljavati napade astme i izgubila glas. Rad s disanjem pomogao je obnovi pjevanja. A to je najsloženija funkcija aparata za disanje. Pjevati je teže nego disati, govoriti i vrištati. Danas se Strelnikova metoda koristi kod astme, tuberkuloze, bronhitisa i upale pluća. Indiciran je za odrasle i djecu od 3 do 80 godina i stariji. Pokreti se mogu izvoditi dok stojite, sjedite i ležite. Ukupno, gimnastika uključuje 11 vježbi, ali dat ćemo kompleks od 2 početne i 3 osnovne. Za oporavak od upale pluća, to je dovoljno.

Kompleks

Sustav vježbanja izgrađen je na ritmičnom disanju i minimalnom pokretu tijela. Udahne treba raditi oštro kroz nos, a izdisati kroz usta pasivno i opušteno. Gimnastika se radi ujutro i navečer. Svaka vježba se izvodi 12 puta odmarajući 4-10 sekundi između setova.

  1. Dlanove. Ruke su savijene u laktovima, dlanovi gledaju prema naprijed. Udahnite 4 puta s nosom, stežući i stišćući šake. Spustite ruke i izdahnite s ustima.
  2. Pogonchiki. Ruke na pojasu, pritisnute na trbuh, dlanovi stisnuti u šake. Pri udisanju, šake ruku oštro se spuštaju, a ramena se stežu. 8 udisaja izvodi se ritmički.
  3. Pumpa. Noge su malo razdvojene. Kad udišete, potrebno je ispružiti ruke do čarapa, zaokružujući leđa, a dok izdahnete, uspravite se, ali ne do kraja. Pokreti se izvode ritmički, ubrzanim tempom. Broj udisaja - 12.
  4. Mačka. Ruke u razini grudi ispred vas, ruke opuštene, leđa ravna, noge savijene u koljenima. Kad inspirirate, skrenite lijevo, hvatajući zrak rukama. Vrati se. Izvodite vježbu na desnoj strani.
  5. Zagrli ramena. Na udisanju zgrabite se na razini ramena. Ruke nisu prekrižene. 12 udaha ritmički.

Upala pluća je ozbiljna bolest. Primarnu ulogu u njegovom liječenju igra antibakterijska terapija. Vježbe disanja su pomoćne metode. Pomaže bržem oporavku, uklanjanju ustajalih sekreta u plućima i bronhijama i na taj način smanjuje rizik od komplikacija. Kako bi se spriječila upala pluća, propisan je kompleks vježbi disanja za ležeće bolesnike i starije osobe sa sjedilačkim načinom života. Kako bi klasa bila učinkovita, važno je pravilno izračunati opterećenja. Pacijent ne smije biti previše lagan, ali ni naporan, kako ne bi patio od dobrobiti. Dok se oporavljate, vježbe disanja zamjenjuju se vježbanjem, hodanjem na svježem zraku.

Fizioterapijske vježbe za respiratorne bolesti. Posebne vježbe

Statičke vježbe disanja

Tijekom njihovog izvođenja glavna se pažnja posvećuje radu određenih skupina respiratornih miševa, samom činu disanja (omjer respiratornih faza) i prozračivanju određenih dijelova pluća u statičkom položaju trupa i udova. Disanje se obično izvodi kroz nos, ali kod opstruktivnih poremećaja izdah se može izvoditi i kroz usta sa ili bez otpora, kao i puštanje zvukova.
■ Mješovito (puno) disanje, izvedeno u početnom položaju (I.P.) dok stojite, sjedite bez odmaranja na naslonu stolice ili sjedite na vrhu stolice, ruke uz tijelo, izvodi se uz sudjelovanje svih glavnih i pomoćnih dišnih mišića.
■ Disanje dojke izvodi se uz sudjelovanje mišića prsa u ip. stojeći, sjedeći, ruke uz tijelo, na pojasu. Ova vrsta disanja omogućuje vam povećanje ventilacije u gornjim i srednjim dijelovima pluća..
■ Trbušno disanje izvodi se u ip ležeći na leđima s nogama savijenim u zglobu koljena i kukova (naglasak na nogama), sjedeći s podrškom na naslonu stolice, stojeći, ruke iza glave. Ovim disanjem povećava se ventilacija u donjem i srednjem dijelu pluća. Možete povećati ventilaciju u gornjim dijelovima pluća smirenim ili dubokim disanjem dok sjedite s rukama naslonjenim ispred vas naslonom stolice, rukama na pojasu, bokovima ili stojeći s rukama na pojasu. Ventilacija u donjim plućima povećava se ako su ruke podignute iznad horizontalne razine. U leđnom položaju s nogama savijenim u zglobovima koljena i kukova ventilacija donjeg pluća se povećava, jer se donja kupola dijafragme u tom položaju kreće s maksimalnom amplitudom.
■ Svjesno kontrolirano lokalizirano disanje povećava ventilaciju u jednom ili dijelu pluća. Kada izvodite ove vježbe za vrijeme izdisaja, prsa pacijenta su lagano stisnuta u području gdje treba povećati ventilaciju, a tijekom udisanja pritisak na prsa postepeno se smanjuje. Kao rezultat toga, povećava se kretanje rebara u ovom području i povećava se ventilacija. Razlikovati obostrano i jednostrano; desno i lijevo donji i gornji torakalni; dvokrilna i desno bočna srednja prsa; stražnji dah.

Prilikom izvođenja disanja donjeg prsa ruke maser su postavljene na donje bočne dijelove prsnog koša u I. str. strpljivo sjedi, stoji. Pritisak se vrši na obje strane (dvosmjerni) ili na jednoj (jednosmjerni). Jednostrano disanje donjeg toraksa može se izvoditi dok sjedite, stojite ili ležite na valjku na suprotnoj strani. Pritisak se vrši na donjoj bočnoj površini prsnog koša u prednjoj ravnini s jedne strane.

Disanje prsnog koša izvodi se u ip stoji, sjedi, leži na lijevoj strani. Jednostranim disanjem ruke instruktora postavljaju se na srednji odjeljak desne polovice teške ćelije ispred i iza. S bilateralnim disanjem jedna ruka nalazi se na sternumu, a druga straga u sredini prsnog koša. Prsa su stisnuta u sagitalnom smjeru.

Gornje disanje prsnog koša izvodi se u ip stojeći, sjedeći, ležeći na leđima. Ruke instruktora smještene su u subklavijalnu regiju i vrše pritisak u dorzalnom smjeru s obje ili jedne strane.

Posterotorakalno disanje izvodi se u ip sjedite s maksimalnom kifozom u leđima ("kočijaška poza") ili ležite na leđima. Ruke instruktora ometat će donje i srednje dijelove grudnog koša i vršiti pritisak.

Dinamičke vježbe disanja izvode se s kretanjem trupa i udova. U ovom slučaju otmica i produžetak udova, kao i produžetak tijela obično prate udisanje, savijanje i addukciju izdisanjem. Kako bi se pojačala ventilacija u stražnjim segmentima pluća, inhalacija se vrši kada je torakalna kralježnica savijena, a izdisaj se izvodi kada je ne savijen..

Statičke i dinamičke vježbe disanja mogu se izvoditi s produbljivanjem i usporavanjem faza disanja, ovisno o osobitostima kršenja HF-a. Dakle, s restriktivnim promjenama preporučuju se vježbe s produbljivanjem daha, a s opstruktivnim promjenama izdisaj se produžuje, a udisanje se ne produbljuje i čak se može posebno smanjiti. Istodobno, napetost skeletnih mišića je maksimalno isključena kako ne bi došlo do refleksne napetosti glatkih mišića bronha.

Poznato je da, u nedostatku prepreka, protok plina kroz cijevi za disanje je miran, laminaran, a samo na mjestima gdje se bronhiji dijele pojavljuju se turbulencije i protok postaje turbulentan. S laminarnim protokom plina, otpor se obrnuto povećava s 4. stupnjem snage polumjera. Stoga promjena radijusa čak i za malu količinu povlači značajno povećanje otpornosti, na primjer, kod bronhijalne astme (BA) može se povećati 20 puta. To se olakšava pojavom turbulentnog kretanja zraka u bronhijama, ispunjenim čak i malom količinom ispljuvka. Utvrđeno je da je zbroj linearnog i poprečnog tlaka (na zidu bronha) protoka zraka stalna vrijednost.

Povećanje linearnog tlaka, koje se opaža u suženim dišnim putovima, smanjuje pritisak na zidove, uzrokujući njihovo daljnje sužavanje tijekom brzog izdaha (1, 6).

Disanje sa sporim izduženim izdisajem povećava pritisak na stijenke bronha i smanjuje linearni pritisak i, na taj način, sprječava sužavanje piste.

Vježbe isušivanja kombinacija su dobrovoljnog dinamičnog disanja s određenim položajem tijela. Istodobno je temeljna topografska anatomija bronha, režnja i segmenata.

Glavni cilj vježbi je olakšati iskašljavanje sadržaja piste, bronhiektazije i ostalih šupljina koje komuniciraju s bronhijama. Značajka provedbe vježbi odvodnje je davanje takvog položaja tijelu kada je područje za ispuštanje iznad bronha smještenom okomito. U ovom posturalnom položaju pacijent bi trebao, postupno produbljujući disanje, pričekati da se pojavi kašalj, a zatim, pročistivši grlo, promijeniti položaj tijela u suprotan. Takvi se pokreti ponavljaju mnogo puta. Prije izvođenja vježbi drenaže, preporučljivo je uzeti lijek protiv sputuma..

Vježbe za dreniranje cijelog režnja pluća ili njegovih segmenata

Drenaža gornjeg režnja desnog pluća provodi se u I.P. sjedenje, naslonjen leđa, lijeva podlaktica - na desnom bedru, desna ruka podignuta prema gore. Tada bi pacijent, kašalj, trebao izvesti nekoliko zavoja prema dolje i s lijeve strane, dodirujući pod desnom rukom. Pokret se ponavlja 6-12 puta. Drenaža gornjeg lijevog režnja provodi se uzdignutom lijevom rukom.

Drenaža srednjeg režnja izvodi se ležeći na nagnutoj ravnini (nožni konji su podignuti 10-15 cm) na lijevoj strani, naslonjeni na leđa, tako da podlaktica desne ruke počiva na kauču odostraga. Kad se pojavi kašalj, uključite trbuh. (4-5 segmenata lijevog režnja također se drenira, ali kada leži na desnoj strani).

Drenaža donjih režnjeva događa se kada se tijelo maksimalno nagne naprijed i ostane u tom položaju dok se ne pojavi kašalj, a zatim se vrati u uspravan položaj. Za drenažu jednog donjeg režnja koristi se. ležeći na suprotnoj strani s podignutim krajem nogu 30-40 cm i onda kad se pojavi kašalj - okrenite na istoimenoj strani.

Značajnu ulogu u kršenju funkcije odvodnje bronha igraju promjene na sluznici bronha s kršenjem cilijarnog epitela i ranim ekspirativnim zatvaranjem dišnih putova (EZDP). U zdravim plućima, EZDP nastaje na kraju maksimalnog isteka na razini zaostalog volumena pluća (OOL). Rani EZDP nastaje djelomičnim sužavanjem lumena ispljuvakom, uslijed upale sluznice ili bronhospazma: u području suženja protok se ubrzava i radijalni tlak se smanjuje, što sprječava pad bronhija. Isto se događa kad izgubi elastičnost bronhiola i alveola, ubrza se disanje. S ranim EZDP-om razvija se hipoksemija.

Pod utjecajem fizičkih vježbi dolazi do izlučivanja ispljuvaka uslijed gibanja ispljuvaka zbog gravitacije tijekom pacijentovog posturalnog položaja, pomicanja ispljuvaka u trenutku istjecanja zbog kinetičke energije zračnog strujanja, lokalnog povećanja intraalveolarnog i intrabronhijalnog pritiska pri stiskanju prsa rukama tijekom izdisaja i odvajanju viskozni ispljuvak iz sluznice bronha s lokalnom vibracijom prsnog koša.

Upotreba funkcionalnog kutnog stola, LH tehnika na kojoj pruža kombinaciju drenažnih vježbi s masažom, pomaže u postizanju maksimalnog učinka odvodnje.

Vježbanjem istezanja adhezija stvaraju se uvjeti u kojima se zahvaljujući elastičnim svojstvima tkiva na prsima i plućima odvajaju listovi pleure, što pomaže rastezanju adhezija. Vježba je učinkovita samo tijekom stvaranja adhezija.

Stadiji formiranja pleuralnih adhezija

Postoje tri stadija stvaranja pleuralnih adhezija.

U prvom (ranom) stadiju, koji traje 15 dana, adhezija je labavo vezivno tkivo infiltrirano fibroblastima. Novoformirane krvne žile sastoje se od jednog sloja endotela. Tijekom tog razdoblja, kada izvodite posebne vježbe, adhezije se mogu slomiti.

Druga faza (trajanje od 15 dana do 2 mjeseca) je faza fibrilogeneze: fibroblasti se pretvaraju u zrele fibrocite koji proizvode kolagen; posude tvore elastični okvir, ali imaju zamotanu strukturu. Paralelno s tim u komesiranju nastaju elastična vlakna iz retikularnih stanica. U ovoj fazi, pomoću posebnih vježbi, moguće je istezanje adhezija.

U trećem stadiju (preko 2 mjeseca) dolazi do potpune fibroze: vlakna kolagena razvijaju se kontinuirano, tkivo postaje grubo-vlaknasto i praktično neraskidivo („tvrdi fiksator“). Takve adhezije, ograničavajući pokretljivost pluća, štetno utječu na VFD i već ih je nemoguće istezati fizičkim vježbama.
■ Za istezanje adhezija dijafragmatičnog dijela pleuralne šupljine koristi se duboko dijafragmatično disanje s pauzom nakon udisanja dok leži na leđima ili leži na boku, istoimenog pacijentovog pluća, sa savijenim nogama u koljenu i zglobovima kuka..
■ Rastegnuti adhezije u kostalnom dijelu pleure leži na boku, istoimena zdrava pluća, stoji, sjedi. Tijekom izdisaja i njegovog kašnjenja podignite ruku u stranu od poraza pleure. Istodobno se torzo može nagnuti na zdravu stranu s lokalizacijom adhezija u lateralnoj regiji, produženjem tijela tijekom adhezija u prednjem dijelu i fleksijom tijela u stražnjoj regiji.
■ Pri lokalizaciji povjerenja u sinusima u I. str. sjedeći ili stojeći, ruke sklopljene iza glave, oštro duboko udahnite i zadržite dah 3-5 s.

Izgovaranje vježbi (zvučna gimnastika)

Cilj zvučne gimnastike je normalizirati trajanje i omjer udisaja i izdisaja (1: 1,5; 1: 1,75), povećati ili smanjiti otpor zračnog struje tijekom izdisaja i olakšati ispuštanje ispljuvka. Kod bolesti bronhopulmonalnog sustava koriste se vježbe s izgovaranjem suglasnika i samoglasnika. Zvukovi konsonanata stvaraju vibraciju glasnica, koja se prenosi u dušnik, bronhiju i bronhiole.

Snagom zračnog toka suglasnici ciljaju u tri trupe: najmanja sila razvija se uz zvukove mm-mm, rrrr; mlaz je srednjeg intenziteta sa zvukovima b, d, d, c, s; najvećeg intenziteta - uz zvukove p, f. Samoglasnici omogućuju produljenje izdisaja i poravnavanje otpora na pisti. Izgovaraju se u određenom slijedu: a, o, i, prasak, bot, tenk, beh, bih. Vibracijski zvukovi wshhhh, rrrrrr povećavaju učinkovitost vježbi drenaže.

Dišite duboko: Strelnikova vježba disanja

Svjesno disanje može donijeti velike koristi tijelu - poboljšati opće dobro, ublažiti stres i opustiti mišiće nakon napornog vježbanja. Izvodimo učinkovite vježbe disanja po Strelnikovoj tehnici.

Koje su prednosti vježbi disanja i koji je Strelnikov sustav disanja?.

Respiratorna gimnastika: koristi i ciljevi

Svrha i prednosti kompleksa respiratorne gimnastike

Kontrolirano disanje smanjuje stres, poboljšava pažnju i jača imunološki sustav. Svrha vježbe disanja je potpuni oporavak tijela i poznavanje vašeg tijela. Tijekom respiratorne prakse, osoba se koncentrira na svoje osjećaje i osjeća porast kisika sa svim stanicama. I sve se to događa svjesno.

Jogiji su stoljećima uključivali kompleks respiratorne gimnastike u svakodnevni život radi povećanja unutarnje svijesti. Moderna istraživanja dokazala su da prakse disanja mogu pomoći u oslobađanju od tjeskobe, nesanice, depresije i poremećaja nedostatka pažnje..

Svjesni način disanja učinkovito utječe na mozak - otkucaji srca se usporavaju, što pomaže da se brzo smiri i počne kontrolirati otpuštanje hormona stresa (kortizola).

Respiratorne prakse također pomažu:

  • opustite mišiće;
  • niži krvni tlak;
  • stvaraju više endorfina;
  • poboljšati funkcioniranje limfnog sustava;
  • ublažiti stres i anksioznost.

Metode i vježbe za vježbe disanja

Postoji ogroman broj tehnika i metoda respiratorne gimnastike. Svi su usmjereni na različite probleme tjelesnog i mentalnog zdravlja. Neki se kompleksi respiratorne gimnastike mogu savladati samostalno, dok se drugi najbolje vježbaju s profesionalcem..

Vježbe disanja na trbuhu

Ovu vrstu vježbi disanja lako je vježbati samostalno. Tijekom prakse punite pluća zrakom i istiskujete ga jednostavnim pokretima trbuha.

Lezite na krevet ili na pod, stavite jednu ruku na stomak i polako udišite kroz nos. Želudac bi se trebao napuhati i uzdizati. Tada morate potpuno izbaciti zrak, stežući trbušne mišiće. Ova vrsta disanja pogodna je za gubitak kilograma..

Pažljivo disanje

Cilj koncentriranih vježbi disanja je postići kontrolu nad disanjem i tijelom. Tijekom prakse, morate disati polako i pratiti kako zrak ulazi i izlazi iz pluća. Polagano disanje pomaže da se opustite, jer djeluje umirujuće meditacijom.

Gimnastika s disanjem na kvadrat

Tijekom vježbanja potrebno je vizualizirati jednu stranu kvadrata dok udišete, a zatim drugu dok izdahnete. Postupak se mora nastaviti sve dok u mašti ne sastavite kvadrat.

Publikacije O Astmi